當你45歲, 如何能夠保持 Strong & Lean

1️⃣ 我永遠都唔會...

當你45歲, 如何能夠保持 Strong & Lean

1️⃣ 我永遠都唔會利用 “Off-season” 作為一個藉口, 會比自己變肥

2️⃣ 堅持有系統的訓練
✅集中高強度訓練
❌絕對唔會有時間才去做gym

3️⃣ 控制飲食
✅控制卡路里
✅攝取高蛋白質
✅ Flexible dieting 80/20 rule

4️⃣ 保持 Active
我最喜歡到戶外走走

5️⃣ 早睡早起
晚上11點後停止任何工作

⁣6️⃣ 重複以上 # 1-5
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